SMHI varnar när man tror att temperaturen på dagen ligger mellan 26 och 30 grader i skuggan under tre dagar i rad.
Värmen kan vara extra jobbig för personer i riskgrupperna. Äldre, kroniskt sjuka, barn och gravida och personer som äter vissa mediciner, exempelvis vätskedrivande medicin.
Allmäna råd till dig, dina vänner och anhöriga
Håll koll på temperaturen inomhus
Använd solskydd som markiers, persienner och gardiner. Stäng till dörrar och fönster när det är varmare ute än inne. Vädra nattetid när temperaturen sjunkit.
Drick mer
Vänta inte till du blir törstig. Ät gärna vätskerik mat som grönsaker och frukt. Undvik stora mängder söta drycker och alkohol. Tänk på att personer nära dig kan behöva hjälp med att dricka och att komma ihåg att dricka utan att vara törstig.
Ordna med svalka
En blöt handduk runt nacken kan vara skönt. en sval dusch är effektivt. Använd löst sittande kläder i naturmaterial.
Ta det lugnt
Undvik att anstränga dig fysiskt när det är som varmast.
Förvara läkemedel på rätt sätt
Om ditt läkemedel är känsligt för temperaturer så står det på förpackningen eller bipacksedeln.
Var uppmärksam
Varningssignaler hos en person som är varm kan vara huvudvärk, yrsel, onormal trötthet, muntorrhet, högre kroppstemperatur, puls och/eller andningsfrekvens. Ring sjukvårdsupplysningen 1177 om du känner dig osäker.
Ring eller besök nära och kära
en extra gång under värmeböljan. Tipsa gärna om de här råden.
Folkhälsomyndighetens samlade råd
Folkhälsomyndigheten har samlat alla sina råd riktade till olika delar av samhället. Här finns exempelvis faktablad som vänder sig till chefer, arbetsledare och personal inom vård och omsorg, barnomsorg, skola och fritidshem.
SMHI:s vädervarningar kan du följa här. ett tips är att ladda ner deras app till telefonen.
